Dacă orele de odihnă au arătat un pic agitat în ultima vreme, folosind aceste remedii naturale impotriva insomniei pentru a vă ajuta să găsiți o noapte bună dormi și trezește-te proaspăt și disponibil a doua zi.

Setați un ritual de culcare

O rutina de relaxat la culcare vă ajută să vă conditiona corpul și sufletul să-și petreacă în fiecare zi o noapte de somn bun.

  • Încercați să vă culcați în același timp în fiecare noapte, chiar și în weekend.
  • Evitați telefoanele inteligente și ecranul luminos al comprimatelor.
  • Găsiți timp pentru a face una sau mai multe activități relaxante, cum ar fi o baie fierbinte, muzică ușoară și citirea unei cărți sau a unei reviste.
  • Aceste activități liniștitoare pot avea toate efectul sedativ și vă ajută să dormiți. Meditația și rugăciunea

rugăciune sau meditație poate avea, de asemenea, un efect calmant asupra creierului, palavrageala constantă departe vă zilei pentru a goli mintea și pentru a găsi mai ușor să dormi.

Îmbunătățiți-vă mediul de dormit

Luați timp pentru a vă transforma camera într-un adevărat sanctuar al somnului.

  • Păstrați televizorul și computerul la loc și faceți un angajament să nu lucrați niciodată în pat.
  • Decorați-vă camera cu culori liniștitoare și alegeți opere de artă care au un efect relaxant atunci când vă uitați la ele.
  • Investește în draperii sau perdele opace care creează întuneric total în camera ta pentru a împiedica soarele să te trezească dimineața devreme.

Utilizați dopuri de urechi, dacă sunt sensibile la zgomot și locuiți într-o clădire zgomotoase sau chiar în apropierea unui drum aglomerat, dopuri de urechi simple, vă poate ajuta să dormi linistiti noaptea și te trezești mai bine odihnit.

Acordați atenție la ceea ce mănânci înainte de culcare

Cultivați obiceiurile alimentare mai bune înainte de culcare.

  • Evitati consumul de alimente condimentate, alcool si cofeina chiar inainte de culcare altfel perturba organismul dumneavoastră și au mai mult dificultatea de a adormi.
Exercitarea zilnic

Cu un stil de viata sedentar, s-ar putea sa va simtiti putin prea alertat la culcare si letargic in timpul zilei.

  • Exercițiile zilnice, sau chiar de mai multe ori pe săptămână, te pot ajuta să te simți plăcut obosit noaptea.
  • Dacă poți să faci exerciții în aer liber, e chiar mai bine.
  • Luarea de aer proaspăt în fiecare zi poate promova somnul profund noaptea pentru a completa perfect alte remedii naturale pe care încercați să le luptați împotriva insomniei.

Calitatea somnului este, de obicei, un bun indicator al modului în care sunt zilele tale. Cu insomnia însă, totul pare mai dificil și mai stresant. Încearcă aceste remedii pentru a-ți cuceri insomnia.