Nu este posibil să trăiești fără să Enervându. Secretul este să înveți să dezamorsezi în mod constructiv această furie înainte de a ajunge la distrugerea sănătății tale. Începeți cu aceste sfaturi simple.

Ia timp pentru a „controla“

Această metodă îi ajută pe copii calmează și, de asemenea, ar trebui să acționeze asupra adulților supărat. Iată cum:

  • Stai drept și relaxat poziția în care vă aflați (canapea, podea, un scaun, etc.).
  • Așezați-vă picioarele pe podea în fața dvs.
  • Extinde-ți mâinile jos și le așezi ușor pe poale. Asigurați-vă că coatele vă revin în mod natural pe partea laterală a corpului.
  • Relaxați-vă umerii astfel încât mușchii din jurul lor să nu fie strânși și strâmți.
  • Respirați profund prin nas și expirați prin gură pentru a vă ajuta corpul să se relaxeze în această poziție.
  • Închideți ușor pleoapele și continuați să respirați adânc.
  • Acest timp de auto-verificare utilizat regulat în timpul zilei ar trebui să dureze aproximativ trei minute. Dacă îl folosiți ca o modalitate de a vă ajuta să vă regăsiți controlul, ar trebui să dureze aproximativ un minut.
Recunoaște unele adevăruri de bază despre oameni
  • Cei mai mulți oameni acționează cu gândul de a face bine.
  • Cei mai mulți oameni nu sunt răi, mici sau înclinați să înjunghie în spate.
  • Majoritatea oamenilor sunt mai sensibili și mai puțin încrezători decât apar.
  • Majoritatea oamenilor nu sunt judecători foarte buni ai modului în care acțiunile lor îi afectează pe ceilalți. Cu alte cuvinte, nu suntem nici răi, nici sfinți.
Urmați aceste sfaturi pentru a calma jos
  • Trebuie înțeles că cineva, undeva, e bârfă despre tine, pentru că este natura oamenilor, inclusiv, de asemenea, cele care barfa nu afectează viața ta.
  • Își asumă responsabilitatea pentru furia ta. Recunoașteți că decideți să vă supărați sau nu.
  • Vorbește despre furia ta. Acesta este un mod diferit de exprimare. Vorbind cu un prieten, vă poate scuti și relaxați-vă cu o trecere în revistă a situației, cu un observator neutru, care vă poate ajuta să-l pună în perspectivă. Par Or vorbiți cu voce tare (de preferință, atunci când nimeni altcineva nu te poate auzi).
  • Hop pe bicicletă și du-te la o jumătate de oră de ciclism. Sau săriți pe o trambulină. Sau mergeți înotător viguros. Sau atacați buruienile din grădina dvs. Orice tip de activitate fizică intensă intensă ajută la dispariția furiei.
  • Puneți lucrurile în perspectivă. Este această persoană sau situație într-adevăr merită energia emoțională pe care o cheltuiți pe ea? Îți puneți sănătatea în joc? Îți puneți în joc demnitatea și pacea minții?
  • Suntem cu toții luptați să trăim o viață plină de satisfacții, fericite și sănătoase într-o lume complicată. Da, chiar și oamenii care te fac supărat. În acest spirit, iertarea vine mult mai ușor.