Fiind diagnosticat cu diabet de către medicul dumneavoastră este atât șocant, cât și înfricoșător. Iată câteva informații despre ce ar trebui să faceți în cazul în care ar trebui să se întâmple:

Țineți evidența rezultatelor dvs.

Urmăriți indicii pentru sănătatea inimii.

  • Mai precis, țineți cont de tensiunea arterială, nivelul colesterolului, greutatea și frecvența pulsului.
  • Lucrați la păstrarea lor la nivele scăzute!
  • Indiferent dacă o faceți electronic sau cu un jurnal, urmărirea rezultatelor vă va ajuta să vă urmăriți sănătatea și să vă ajustați în mod corespunzător obiceiurile.
Alegeți medicul potrivit

Creați o relație de încredere cu medicul dumneavoastră (sau începeți prin a găsi unul).

  • Medicul dvs. va fi partenerul dvs. în curs de desfășurare. De asemenea, găsiți un dietetician sau un educator cu diabet zaharat certificat.
  • Este util să urmăriți o dietă și o rutină de exerciții specializate ... și, bineînțeles, să găsiți pe cineva cu care să comunice în caz de probleme.
Mănâncă bine

Nutriția bună este una dintre cele mai bune metode de a preveni sau chiar reduce severitatea diabetului.

  • Acum, mâncând bine înseamnă că va trebui să păstrați alimente sănătoase pe mâini, și mâncare junk out!
  • Îndepărtați alimentele procesate, bogate în zahăr, sare sau substanțe chimice de orice fel, pentru a le înlocui cu alimente nutritive, delicioase și sănătoase. Planificați mesele și gustările în avans.
  • Cumpărați numai alimentele de care aveți nevoie pentru a le pregăti. Acest lucru vă va împiedica să vă umpleți casa cu o multitudine de alimente.
  • Tăiați în băuturi zaharoase. Acestea includ băuturi răcoritoare, sucuri de fructe îndulcite, ceaiuri îmbuteliate și o varietate de alte băuturi preambalate.
  • Am găsit într-o singură cutie de cola mai mult de 39 de grame de zahăr, echivalentul a 10 cuburi!
  • Exercițiu în mod regulat
Medicii de astăzi cred că, cu o dietă echilibrată, starea în formă este unul dintre cele mai utile instrumente de prevenire a diabetului zaharat, a bolilor de inima și multe altele probleme de sănătate.

Obțineți mai întâi aprobarea medicului dumneavoastră; acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care au fost sedentari de mult timp.

  • Fiți ghidați de recomandările medicului dumneavoastră cu privire la activitățile și gradul de intensitate care vi se potrivesc.
  • Amintiți-vă că trebuie să rămână frumos. Nu există un plan de fitness universal. Ceea ce contează cel mai mult este că vă bucurați de ea pentru a vă menține motivația.
  • Posibilitățile sunt multe: tenis, yoga, înot, ciclism, cursuri de aerobic etc.
  • Luați măsuri pentru a evita căderea; acesta este unul dintre primele moduri în care seniorii cu diabet își pierd capacitatea de a funcționa bine. Prevenirea căderilor râmâne prin îmbătrânire.
  • Persoanele cu diabet își pierd abilitățile de vindecare pe măsură ce îmbătrânesc.
  • Nu neglijați sănătatea mintală
Nu uitați să vă monitorizați starea de spirit; Mânia, anxietatea, stresul, frustrarea și depresia afectează negativ sănătatea mintală, cu mult peste ceea ce vă puteți imagina.

Dacă aveți oricare dintre aceste tulburări, luați măsuri pentru a le corecta.

  • Amintiți-vă că depresia nu este doar o depresie prelungită, ci o boală care este tratată cu tratamente reale. Nu ezitați să vă contactați medicul dacă aveți nelămuriri.
  • Urmăriți-vă cercetarea
Vorbiți cu medicul dumneavoastră în mod regulat cu privire la noile abordări ale tratamentului diabetului zaharat și, de asemenea, faceți propriile dvs. cercetări.

Veți găsi o mulțime de informații despre noile studii și tehnici de gestionare a diabetului în buletine de știri, pe Internet și în reviste de sănătate.

  • Dacă vă interesează ceva, discutați cu medicul dumneavoastră.
  • Vorbește cu el despre suplimentele dietetice pentru diabetici. El vă poate ghida pe această temă, mergând mai adânc decât operațiunile simple de marketing.
  • Pe măsură ce nivelul de cunoaștere pe această temă se îmbunătățește constant și descoperirile medicale au crescut în ultimii ani, nu a fost niciodată mai ușor să trăiți o viață întreagă în timp ce suferiți de diabet. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră sau altui specialist în sănătate și alegeți și personalizați un regim de dietă și exerciții fizice care să răspundă nevoilor dumneavoastră.