Paste este o opțiune delicios de mese, indiferent dacă mâncați singuri sau căutați pentru un grup. Această rețetă de rapini rigatonis vă va încânta gusturile.

Timp de preparare: 10 minute de gătit
de timp: 12 minute Face 4 portii

Abundent vitamina C în această combinație de legume stimuleaza sistemul imunitar pentru a ajuta la lupta împotriva infecțiilor ale corpului. Ingrediente

  • 350 ml (12 oz) de rigatoni
  • 2 posies Rapini îndepărtat greu tulpinile și frunzele se taie transversal în bucăți de 2,5 cm lățime
  • 15 ml (1 lingura.) De ulei
  • masline 1 mediu taiat ceapa rosie in jumatate si felii subțiri transversal
  • 1 mediu galben piper, semințe și se taie longitudinal în fâșii subțiri
  • 2 cepe verzi pe
  • 125 ml (1/2 cana) stafide diagonala dor 1/4 linguriță (1 ml) fulgi de ardei roșii
  • 1 linguriță de sare
  • 8 căpșune de usturoi prăjite
  • 12 roșii de cireș la jumătate
  • 1 praf de sol nucșoară
  • 1 ml (1/4 linguriță.)
  • piper negru 60 ml (1/4 cană) rasi Instrucțiuni parmesan
gatiti pastele în apă clocotită ușor sărată până când acestea sunt al dente, urmând instrucțiunile de pe ambalaj. Adăugați rapini în tigaie pentru ultimele 5 minute de gătit. Scurgeți pastele și rapini.
  1. Încălziți uleiul într-o tigaie mare, pe o căldură medie. Adăugați ceapa, piper, ceapă verde, stafide, fulgi de ardei și sare. Sauté până când legumele sunt delicate, dar încă clare, aproximativ 4 minute.
  2. Adăugați usturoiul prăjit. Maro pentru 1 minut, apoi scoateți din căldură.
  3. Puneți pastele și rapini în tigaie. Adăugați amestecul de piper, roșii și nucșoară. Se presara cu parmezan și piper negru.
  4. Pentru a servi.
Informații nutriționale per porție:

514 calorii

  • 21 g proteină
  • 7 g de grăsime (inclusiv 2 g grăsimi saturate)
  • 4 mg colesterol
  • 4 g carbohidrați
  • 6 g de fibre
  • 506 mg de sodiu
  • Apetit bun!